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标签1个值，告诉你孩子一天该喝多少酸奶

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酸奶是好东西，营养高、口味好，食品不干胶标签印刷厂，所以有的孩子就把酸奶当水喝，这样好不好呢？酸奶中有关“糖”摄取的判断，给大家一个指标上的科学认识。

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喝酸奶摄入的糖分多少，取决于标签上的碳水化合物含量。如果标签上写碳水化合物部分是10%，那大概就含添加糖6-7%（酸奶中还自带乳糖），喝300克酸奶，孩子大概摄入20克糖。

世卫组织推荐每天孩子摄入糖要少于50克，不要**过25克，如果孩子喝了300克酸奶（就是2-3小罐），没有吃其他加了糖的食品（糖果、巧克力什么的…），那是很正常的，没有什么**标。

但，如果你选择碳水化合物是12%以上的，就可能**过25克/每日摄取量了，所以大家根据这些能明白了吗？就是：看碳水化合物的数值，数值越低，含添加糖越少！

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看标签，找到合适自己的食用盐！

调味品，家家户户少不了，现在油盐酱醋种类多，你是看标签选择食用盐呢还是随随便便拿一种呢？

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盐虽然也就几块钱一包，但低钠盐、加碘盐、加钙盐，这些盐到底该吃哪种？

低钠盐：传统食用盐中氯化钠纯度高达95％以上，食品不干胶标签，含钠仅为65%～70％，可有效减少患上心脏病等心血管疾病的危险。

不适人群：肾功能不全患者还是少吃低钠盐，摄入过多的钾，会堆积在体内形成高血钾。

加碘盐：世界公认防治碘缺乏病经济有效的强化食品就是碘盐。按要求我国合格碘盐覆盖率在 90% 以上，通常我们买到的盐都含有碘。

不适人群：甲状腺炎等患者，不太适合食用加碘盐。

加钙加铁盐：这类盐多是往盐内增加了相应的矿物质元素，其实一天也吃不了多少盐，也不指望它来补了，想买就买点。

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